Водный день: правила пития - Мои статьи - Каталог статей - Здороваястройность.рф

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Block title

Block content
Главная » Статьи » Мои статьи » Get Your No Deposit Bonus Now - at pokerassistantpro.com .

Водный день: правила пития

Даже знание того, насколько важно пить воду, не становится панацеей: многие люди жалуются на то, что не успевают выпивать нужный объем воды за день, или просто забывают это делать. Как же приучить себя поддерживать водный баланс? Мы попросили нескольких фитнесс-инструкторов города Сочи дать советы нашим читателям. И публикуем эти советы на страницах нашего сайта.

1)    Завтрак и ужин. Начинайте день со стакана воды – это поможет «разбудить» обмен веществ и повысить тонус. Помните, что ваш «питьевой день» может длиться до того момента, как вы отправитесь спать – и последний стакан воды можно выпить прямо в постели. Лучше, чтобы вода, которую пьёте на ночь, была тёплой – это успокоит нервную систему, поможет расслабиться и уснуть.
2)    Водный режим дня. Начинайте утро с составления планов на день и заранее вписывайте воду в этот план. Если планируете, что проведете его в офисе, затем поедете на тренировку, а после – на прогулку в парк, возьмите с собой бутылку с водой (к примеру, «Заповедный родник» ёмкостью 1 л). Она пригодится вам после работы. Ведь в офисе вы сможете использовать для питья воду из кулера, тогда как во многих спортзалах такой возможности нет. Тогда как во время занятий спортом вам обязательно понадобится восполнить потерю жидкости. А прогулка в парке может затянуться, и вы рискуете пропустить очередной приём воды, таким образом, «недопив» за день.
3)    Жажда – не лучший советчик. Помните, что возникновение жажды – один из последних признаков обезвоживания организма. Кроме того, зачастую она маскируется под голод, ведь организм получает часть жидкости из пищи. Поэтому ставьте перед собой стакан воды во время работы, и отпивайте из него понемногу каждые полчаса. А если вам вдруг захотелось есть, хотя вы перекусывали совсем недавно, выпейте стакан воды – скорее всего, голод пройдет. Так вы избежите ввода в организм лишних калорий и насытите его водой. 
4)    Правило восьми стаканов. Какова продолжительность вашего дня? Бодрствование среднестатистического человека обычно длится от шестнадцати до восемнадцати часов. Разделите эту цифру на восемь, и получите тот временной промежуток, за который вам обязательно нужно выпивать стакан воды. А для того, чтобы не забывать ее пить, можно завести будильник на телефоне – его сигнал напомнит вам о том, что организму пора утолить жажду.
5)    Мелочь, а приятно. Этот совет можно использовать в выходные дни, или в то время, когда вы находитесь дома. Положите возле бутылки с водой горстку монет. Их количество должно быть равно количеству стаканов воды, которой вам нужно выпить за день. Выпивая стакан, перекладывайте монетку в соседний столбик. Это поможет вам лучше контролировать количество выпитого.

В разговоре с нашим представителем все фитнесс-инструкторы подчеркивали, что нужно брать для питья только чистую воду. К примеру, воду «Заповедный родник», отличающуюся высоким качеством и имеющую все необходимые сертификаты соответствия. Эту воду легко купить в магазинах города Сочи, она доступна по цене, и продается в бутылках разной ёмкости. Что особенно удобно для тех, кто следит за своим здоровьем.




Категория: Мои статьи | Добавил: ЮляИванова (02.06.2012)
Просмотров: 672 | Комментарии: 5 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 5
0
4 Peter   (30.08.2012 07:51)
Great article, thank you again for wtrniig.

0
3 Катерина   (29.06.2012 10:18)
Я где-то читала, что в мозге человека центры голода и жажды рядом находятся, поэтому мы и думаем, что хотим есть тогда как просто пить хотим.

0
2 Jemm   (17.06.2012 21:12)
Прикольная идея с монетками, а то все время забываю, сколько стаканов надо еще за день осилить!

0
1 Елена   (04.06.2012 13:01)
Интересный материальчик, надо будет взять на вооружение)))

Имя *:
Email:
Код *: