Лето – не время для диеты! - Мои статьи - Каталог статей - Здороваястройность.рф

Статистика


Онлайн всего: 0
Гостей: 0
Пользователей: 0

Форма входа

Block title

Block content
Главная » Статьи » Мои статьи » вес был кг

Лето – не время для диеты!
Жара, есть не хочется совершенно, и многие пользуются этим, чтобы сесть на одну из новомодных диет для похудания. Мол, раз аппетит невелик, значит, и неделю на гречке (кефире, морковке, воде) выдержу легко. Однако исследования ученых говорят о том, что в жаркое время года диетами лучше не увлекаться.

На то есть две причины. Первая - это повышенное потоотделение, которое в качестве защитного механизма включается у человека в жару. Вместе с потом мы теряем не только жидкость. Но и соли, минералы, микроэлементы, необходимые для полноценного функционирования всех органов и систем. 

Вторая причина – потеря возможности оздоровиться. Лето – единственный период в году, когда природа в изобилии снабжает нас витаминами. Свежие овощи и фрукты нового урожая, ягоды «с грядки» содержат максимальное количество так нужных нам веществ. И нужно по максимуму использовать возможность напитать ими организм, чтобы ему было проще пережить холодное время года, чтобы у него были силы сопротивляться вирусам, обновлять клетки и работать не на пределе сил. Кто-то может возразить: «Сейчас даже зимой полки супермаркетов ломятся от свежих фруктов и овощей». Но подумайте о том, что с виду-то все эти продукты свежие, а вот польза их в зимние холода совсем не так велика, как летом. Витаминный состав уже не тот, и это подтверждено результатами исследований.

Но как же питаться летом, чтобы не лишить организм необходимых веществ, и в то же время сбросить несколько килограммов?

Во-первых, старайтесь вставать пораньше, чтобы завтракать в утренней прохладе. Тогда и каша, с которой нужно начинать день, будет казаться вкуснее.

Во-вторых, ешьте фрукты в первой половине дня, а свежие овощи – во второй. Во фруктах много сахара, они богаты углеводами, и многие из тех, кто желает похудеть, ограничивают их количество в рационе. Это в корне неправильно. Просто нужно учитывать, что организм человека в утренние и дневные часы способен активно сжигать все углеводы, кажущиеся нам «лишними», а вот в вечернее время он может отложить их про запас. Так что добавляйте ломтики свежих фруктов в утреннюю кашу или творог, делайте фруктовые салаты с легким йогуртом, перекусывайте черешней, грушей или яблоком, очищайте организм с помощью арбузной мякоти – и не бойтесь, что потолстеете. Главное – не ешьте фрукты после 16.00, а если поздно ложитесь спать – после 18.00

Свежие овощи можно есть без ограничений, в любое время дня. Они прекрасно подходят для перекусов, и служат отличным дополнением к белковым и углеводным блюдам. Тарелка салата – прекрасное саредство для коррекции веса. Если только этот салат заправлен уксусом, маслом, нежирным йогрутом или маложирной сметаной. Ведь гора огруцов, помидоров, салата и зелени моментально превращается из диетического блюда во вредное, если на ее вершине красуется шапка из майонеза или другого жирного продукта.

И самое главное правило летнего питания: вода, вода, вода… Пытаться похудеть, не выпивая при этом 1,5-2 литра чистой воды в день (к примеру, такой, как вода «Заповедный родник») – дело абсолютно бесполезное! Ведь организм человека на 80% состоит из воды, и ее потеря негативно влияет на все органы и ткани. А также на скорость обмена веществ – при недостатке воды она замедляется, и процесс похудания может полностью остановиться. Кроме того, вода выводит из организма токсины и ненужные соли, которые при недостатке жидкости оседают в почках и желчном пузыре. К тому же, вода помогает пищеварению, помогая кишечнику продвигать наружу каловые массы. И еще одно свойство воды, по достоинству оцененное всеми приверженцами стройности, это способность заглушать голод. Ведь зачастую мы не можем отличить голод от жажды, и наполняем организм совершенно ненужными в данный момент калориями – вместо того, чтобы выпить стакан безкаллорийной воды и почувствовать облегчение.

Категория: Мои статьи | Добавил: ЮляИванова (16.07.2012)
Просмотров: 355 | Комментарии: 4 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 4
0
1 Ferenczi   (30.08.2012 07:45)
Hey, good to find sooemne who agrees with me. GMTA.

Имя *:
Email:
Код *: